Kreatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure in der Leber, die liefern Energie , um Zellen im ganzen Körper hilft produziert - vor allem Muskelzellen. L- Arginin , Glycin und L- Methionin : Es wird von drei Aminosäuren.
Kreatin durch das Blut wird durch ein aktives Transportsystem befördert wird, wird es dann durch Muskeln, die hohen Energiebedarf , wie Gehirn und Skelettmuskel verwendet haben. In der Tat, ist um 95 Prozent von Kreatin in den menschlichen Körper in der Skelettmuskulatur gespeichert.
Creatin wurde erstmals von dem Französisch Chemiker Michel Eugène Chevreul , im Jahre 1832 identifiziert. Die chemische ist nicht nur vom Körper natürlich hergestellt , kann es auch von einigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden.
Weil Kreatin die Fähigkeit, Energie , wo es gefordert wird liefern , wird die chemische hauptsächlich von Sportlern verwendet werden , um ihre Fähigkeit, Energie zu produzieren rasch zu erhöhen, Verbesserung der sportlichen Leistung und erlaubt ihnen, härter zu trainieren.
Das Internationale Olympische Komitee und der National Collegiate Athletic Association ( NCAA) ermöglichen die Verwendung von Kreatin, und es wird allgemein unter professionellen Athleten (wie John Elway und Sammy Sosa ) verwendet .Über 4 Millionen Kilogramm Kreatin von Amerikanern jedes Jahr verwendet .Die Vorteile der Einnahme von KreatinKreatin wird nicht nur von Sportlern verwendet werden , um ihre Gesamt-Performance zu verbessern, kann es auch helfen, behandeln eine Reihe von neuromuskulären und neurodegenerativen Erkrankungen , wie Arthritis , Morbus Parkinson , Herzinsuffizienz und Depression , zusätzlich zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten .
Verbesserung der sportlichen Leistung
Kreatin werden häufig von Athleten wegen seiner Wirksamkeit in High-Intensity Training verwendet.
Die Leute nehmen Kreatin , weil es der Körper mehr Energie produzieren können , und mit mehr Energie " können Sie eine oder zwei weitere Wiederholungen oder 5 Pfund mehr heben " und " Ihre Muskeln werden immer größer und stärker", sagte Chad Kerksick , Ph.D. , Assistenzprofessor der Übung Physiologie an der Universität von Oklahoma.
Die Forscher veröffentlichten Ergebnisse im Journal of Sports Science and Medicine darauf hindeutet, dass Kreatin kann maximale Leistung und Performance in hochintensiven anaeroben wiederholende Arbeit um bis zu 15 Prozent.
Erhöhte Muskel-Kreatin- Gehalt wird mit größerer Körpermasse und des gesamten Körpers Wasservolumen verbunden.
Eine Studie im Journal of Athletic Training veröffentlicht berichtet, dass Kreatin-Supplementierung Ergebnis in Wassereinlagerungen aber Fluidverteilung nicht ändert.Kreatin für die Parkinson- Krankheit
Creatin helfen könnte das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit. In Mausmodellen von Parkinson -Krankheit, von Kreatin , die einen Verlust von Zellen , die normalerweise von dem Zustand betroffen zu verhindern.
Forschung, die im Journal of Neurochemistry veröffentlicht Schluss, dass " die Kombinationstherapie mit Coenzym Q (10) und Kreatin kann nützlich sein bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Morbus Parkinson und HD . "Creatin kann Menschen mit Muskeldystrophie helfen
Kreatin könnte auch dazu beitragen, die Stärke der Menschen leiden unter Muskeldystrophie.
Eine deutsche Studie ergab, dass Patienten, die Kreatin hat eine Zunahme der Muskelkraft von 8,5 Prozent erlebt Vergleich zu denen, die nicht die Ergänzung.
Dr. Rudolf Kley, der Ruhr-Universität Bochum , Deutschland, führen Kritiker der Studie , sagte, dass der Fund "zeigt, dass kurz-und mittelfristigen Kreatin Behandlung verbessert die Muskelkraft bei Patienten mit Muskeldystrophien und ist gut verträglich . "Kreatin zur Behandlung von DepressionenEs kann als eine Überraschung, dass dieses beliebte Ergänzung für Sportler Eigenschaften, die dazu beitragen, die Symptome der Depression kann, hat zu kommen, aber Beweise dafür , dass es wirklich kann .
Forscher an drei verschiedenen südkoreanischen Universitäten festgestellt, dass Frauen mit Depressionen , die ihre tägliche Antidepressivum mit 5 Gramm Kreatin ergänzt doppelt so schnell und erfahrenen Remission der Erkrankung mit der doppelten Geschwindigkeit reagiert , im Vergleich zu Frauen, die Antidepressiva nahmen allein.Kreatin fördert das Gehirn MachtForscher von der University of Sydney und der Macquarie University , beide in Australien , fand Beweise , dass Kreatin kann Gedächtnis und Intelligenz zu steigern.
Dr. Caroline Rae, der die Studie leitete sagte, dass " die Ergebnisse klar mit unseren beiden Versuchsgruppen waren und in beiden Testszenarien . Kreatin -Supplementierung gab einen signifikanten messbaren Schub Gehirn Macht . "Nebenwirkungen und VorsichtsmaßnahmenMenschen wird geraten, ihren Arzt vor der Einnahme von Kreatin zu sprechen.In den empfohlenen Dosen Creatin gilt als unbedenklich verzehrt werden und darf nur zu leichten Nebenwirkungen, einschließlich :
- Magenschmerzen
- Übelkeit
- Muskelkrämpfe
- Durchfall
Patienten mit Nierenerkrankungen sollten vollständig vermeiden, mit Kreatin und Vorsicht ist für Diabetiker und Menschen, die den Blutzucker Ergänzungen beraten.
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