10 Herbst Lebensmittel für strahlende Haut

Sommer ist ausklingen , und Ihre Haut kann links trockene und empfindliche aus all diesen Tagen in der Sonne verbracht werden.Aber die Ankunft des Herbstes ist die Rückführung von viele leckere saisonale Früchte und Gemüse , dass einige Experten sagen, kann helfen, wieder Geschmeidigkeit Ihrer Haut ( und sie schmecken auch gut. )Einige Haut-Experten , wie New York City ansässige facialist Joanna Vargas sind die Einbindung in Behandlungen zu helfen, den Schaden reparieren von der Sonne und Umweltverschmutzung verursacht . Und selbst wenn Ihr Budget nicht für einen Wellness-Tag aufrufen, können Sie immer noch genießen diese Vorteile zu Hause.Um herauszufinden, wie können wir im Herbst dieses Jahres für strahlende , gesund aussehende Haut entgiften , untersuchten wir einige der besten Lebensmittel zu essen in dieser Saison und wie sie die Post- Sommer Behandlung, die Sie jetzt brauchen werden : 

Kürbis 
Dr. Stafford Broumand , außerordentlicher klinischer Professor für Plastische Chirurgie an der New Yorker Mount Sinai Medical Center , empfiehlt Kürbis für Ihre Haut am besten überhaupt. "Kürbis einen hohen Gehalt an Vitamin A hat und Retinol ist ein Derivat von Vitamin A, " sagt Broumand . " Mit dieser Zutat in seiner natürlichen Form liefert große Vorteile , wie Peeling, Reparatur Schäden durch Sonneneinstrahlung , Post Pigmentierung, sowie die Verbesserung der Textur und Ton . " Erstellen einer Gesichtsmaske mit pürierten Kürbis, Bio-Honig , ein Hauch von Zitronensaft und Vitamin E Öl für beruhigende Ergebnisse .


Yams 
"Yams enthalten eine Substanz namens Diosgenin , die eine natürliche pflanzlichen Steroid , das vermutlich sowohl entzündungshemmende , sowie Anti -Aging-Eigenschaften haben wird ", erklärt Dr. Julia Tzu, klinischer Assistenzprofessor für Dermatologie an der New York University . " In einigen Laborstudien wurde gefunden , um zelluläre Produktion von Kollagen zu erhöhen. " 


Beets 
Das Wurzelgemüse , die an ihrem zartesten bis Oktober ist , verfügt über Faser , halten Sie das Gefühl voller, länger. Sie können auch das Geheimnis, um Ihren Schein auf diesen Herbst sein . " Beets umkehren stumpfe Haut durch die Stimulierung des lymphatischen Systems, Entfernung von Abfällen aus unseren Zellen ", sagt Dr. Jayson Calton . " Beets kann auch aufhellen Ihre Haut, weil sie den Sauerstoff -tragende Fähigkeit im Blut erhöhen , indem Helligkeit auf der Haut. " Calton empfiehlt genoss Rüben-Saft oder ein gebratenes Zuckerrüben Salat in dieser Saison.


Cranberries 
Vergessen Sie die Konserven Versionen . Der spritzige Beere ist am besten genossen allein , vor allem , wenn Sie schauen, um Ihren stumpfe Haut einen dringend benötigten Schub sind . "Ich mag Cranberry für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Vorteile. Plus sie reich an Nährstoffen sind ", sagt Dr. Elizabeth Tanzi , Co-Direktor des Washington Institute of Dermatologische Laser Surgery . Wenn Naschen auf bittere Beeren sind nicht Ihr Ding , prüfen, suchen für Hautpflege-Produkte , die Funktion Cranberry.


Granatapfel 
Diese Frucht wird Ihre Haut Geschmeidigkeit , Elastizität und allgemeine Aussehen zu verbessern ", sagt Gesundheits-Coach Lori Shemek . " Granatäpfel können auch dazu beitragen, Akne , Sonnenschäden, und feine Linien mit seinem kraftvollen Antioxidantien, die reduziert auch Entzündungen der Haut. " Fügen Sie sie zu fast jedem Gericht für eine schmackhafte Mahlzeit.



Äpfel 
"Äpfel enthalten viele bioaktive Substanzen , die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben ", erklärt Tzu . "Studien haben sogar Anti -Krebs-Eigenschaften von Äpfeln, einschließlich derjenigen der Haut nachgewiesen werden. " Go Apfelernte im Herbst dieses Jahres für einen Spaß trainieren und genießen Sie die Früchte Ihrer Arbeit die ganze Saison lang .



Karotten 
Wie bei anderen saisonalen Lebensmitteln verfügen Karotten Beta-Carotin, die helfen, schützen die Haut vor Schäden durch Falten verursachenden UV-Strahlen verursacht werden . "Machen Sie eine Maske aus Karotten zu lindern Mitesser und dunklen Flecken ", schlägt Calton . " Einfach kochen , bis sie weich und Karotten pürieren . In in Honig, Olivenöl und Zitrone. Lassen Sie auf dem Gesicht für etwa 15 Minuten und steigen. Es ist auch toll für Falten. "



Rosenkohl 
"Rosenkohl einen hohen Gehalt an Kollagen Steigerung Vitamin C ", sagt Shemek . " Essen auf diese Kreuzblütler veggie kann Ihnen nicht nur die Haut bessere Elastizität , aber die Haut jünger und jünger aussehende fühlt hat . " Wenn die Idee des Essens diese mini Grüns macht Sie unruhig, beachten Sie, dass die Art und Weise bereiten sie bestimmt, wie lecker sie werden .



Pflaumen
"Plum mit Joghurt und Honig in einer Maske gemischt wird Elastizität zu verbessern und korrigieren Sonne Schäden, die wir ab Sommer erlitten habe", sagt Vargas .


Pears
"Birnen sind reich an Ballaststoffen , und das bedeutet eine langsamere Freisetzung von Zucker in das Blut ", sagt Shemek . "Sugar bedeutet Falten und schlaffe Haut . Birnen sind auch reich an Vitamin C, die ein kritischer Nährstoff für Kollagen Wachstum notwendig knitterfrei, straffe Haut ist . "