Was ist Kreatin? Was sind die Vorteile von Kreatin?

Kreatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure in der Leber, die liefern Energie , um Zellen im ganzen Körper hilft produziert - vor allem Muskelzellen. L- Arginin , Glycin und L- Methionin : Es wird von drei Aminosäuren.

Kreatin durch das Blut wird durch ein aktives Transportsystem befördert wird, wird es dann durch Muskeln, die hohen Energiebedarf , wie Gehirn und Skelettmuskel verwendet haben. In der Tat, ist um 95 Prozent von Kreatin in den menschlichen Körper in der Skelettmuskulatur gespeichert.

Creatin wurde erstmals von dem Französisch Chemiker Michel Eugène Chevreul , im Jahre 1832 identifiziert. Die chemische ist nicht nur vom Körper natürlich hergestellt , kann es auch von einigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden.

Weil Kreatin die Fähigkeit, Energie , wo es gefordert wird liefern , wird die chemische hauptsächlich von Sportlern verwendet werden , um ihre Fähigkeit, Energie zu produzieren rasch zu erhöhen, Verbesserung der sportlichen Leistung und erlaubt ihnen, härter zu trainieren.

Das Internationale Olympische Komitee und der National Collegiate Athletic Association ( NCAA) ermöglichen die Verwendung von Kreatin, und es wird allgemein unter professionellen Athleten (wie John Elway und Sammy Sosa ) verwendet .Über 4 Millionen Kilogramm Kreatin von Amerikanern jedes Jahr verwendet .Die Vorteile der Einnahme von KreatinKreatin wird nicht nur von Sportlern verwendet werden , um ihre Gesamt-Performance zu verbessern, kann es auch helfen, behandeln eine Reihe von neuromuskulären und neurodegenerativen Erkrankungen , wie Arthritis , Morbus Parkinson , Herzinsuffizienz und Depression , zusätzlich zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten .
Verbesserung der sportlichen Leistung 
Kreatin werden häufig von Athleten wegen seiner Wirksamkeit in High-Intensity Training verwendet.

Die Leute nehmen Kreatin , weil es der Körper mehr Energie produzieren können , und mit mehr Energie " können Sie eine oder zwei weitere Wiederholungen oder 5 Pfund mehr heben " und " Ihre Muskeln werden immer größer und stärker", sagte Chad Kerksick , Ph.D. , Assistenzprofessor der Übung Physiologie an der Universität von Oklahoma.

Die Forscher veröffentlichten Ergebnisse im Journal of Sports Science and Medicine darauf hindeutet, dass Kreatin kann maximale Leistung und Performance in hochintensiven anaeroben wiederholende Arbeit um bis zu 15 Prozent.

Erhöhte Muskel-Kreatin- Gehalt wird mit größerer Körpermasse und des gesamten Körpers Wasservolumen verbunden.

Eine Studie im Journal of Athletic Training veröffentlicht berichtet, dass Kreatin-Supplementierung Ergebnis in Wassereinlagerungen aber Fluidverteilung nicht ändert.Kreatin für die Parkinson- Krankheit

Creatin helfen könnte das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit. In Mausmodellen von Parkinson -Krankheit, von Kreatin , die einen Verlust von Zellen , die normalerweise von dem Zustand betroffen zu verhindern.

Forschung, die im Journal of Neurochemistry veröffentlicht Schluss, dass " die Kombinationstherapie mit Coenzym Q (10) und Kreatin kann nützlich sein bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Morbus Parkinson und HD . "Creatin kann Menschen mit Muskeldystrophie helfen


 
Kreatin könnte auch dazu beitragen, die Stärke der Menschen leiden unter Muskeldystrophie. 
Eine deutsche Studie ergab, dass Patienten, die Kreatin hat eine Zunahme der Muskelkraft von 8,5 Prozent erlebt Vergleich zu denen, die nicht die Ergänzung.

Dr. Rudolf Kley, der Ruhr-Universität Bochum , Deutschland, führen Kritiker der Studie , sagte, dass der Fund "zeigt, dass kurz-und mittelfristigen Kreatin Behandlung verbessert die Muskelkraft bei Patienten mit Muskeldystrophien und ist gut verträglich . "Kreatin zur Behandlung von DepressionenEs kann als eine Überraschung, dass dieses beliebte Ergänzung für Sportler Eigenschaften, die dazu beitragen, die Symptome der Depression kann, hat zu kommen, aber Beweise dafür , dass es wirklich kann .

Forscher an drei verschiedenen südkoreanischen Universitäten festgestellt, dass Frauen mit Depressionen , die ihre tägliche Antidepressivum mit 5 Gramm Kreatin ergänzt doppelt so schnell und erfahrenen Remission der Erkrankung mit der doppelten Geschwindigkeit reagiert , im Vergleich zu Frauen, die Antidepressiva nahmen allein.Kreatin fördert das Gehirn MachtForscher von der University of Sydney und der Macquarie University , beide in Australien , fand Beweise , dass Kreatin kann Gedächtnis und Intelligenz zu steigern.

Dr. Caroline Rae, der die Studie leitete sagte, dass " die Ergebnisse klar mit unseren beiden Versuchsgruppen waren und in beiden Testszenarien . Kreatin -Supplementierung gab einen signifikanten messbaren Schub Gehirn Macht . "Nebenwirkungen und VorsichtsmaßnahmenMenschen wird geraten, ihren Arzt vor der Einnahme von Kreatin zu sprechen.In den empfohlenen Dosen Creatin gilt als unbedenklich verzehrt werden und darf nur zu leichten Nebenwirkungen, einschließlich :

•     Magenschmerzen
•     Übelkeit
•     Muskelkrämpfe
•     Durchfall

Patienten mit Nierenerkrankungen sollten vollständig vermeiden, mit Kreatin und Vorsicht ist für Diabetiker und Menschen, die den Blutzucker Ergänzungen beraten.

Heiße Schokolade kann verhindern Rückgang der Gedächtnisleistung

Wissenschaftler an der Harvard Medical School vorschlagen trinkt zwei Tassen heiße Schokolade am Tag kann das Gehirn gesund zu halten und zu verhindern, Speicher Rückgang bei älteren Menschen durch die Erhaltung des Blutflusses in Arbeitsbereichen des Gehirns.

Sie schreiben über ihre Ergebnisse online in den 7. August Ausgabe von Neurology .

Das Team untersuchte die Wirkung von Kakao Konsum auf Denken und Speicher-Performance , sowie etwas namens neurovaskulären Kopplung , wo der Blutfluss im Gehirn Veränderungen in Reaktion auf lokale Hirnaktivität .

Farzaneh A. Sorond , Hauptautor und Mitglied der American Academy of Neurology , sagte gegenüber der Presse :

" Da verschiedene Bereiche des Gehirns mehr Energie benötigen, um ihre Aufgaben zu erledigen , müssen sie auch mehr Blut fließen. Dieses Verhältnis , genannt neurovaskulären Kopplung , eine wichtige Rolle bei Krankheiten wie Alzheimer zu spielen."

Für ihre Untersuchung rekrutierte das Team 60 Demenz -freie älteren Menschen der durchschnittlichen Alter von 73 und bat sie, zwei Tassen heißen Kakao pro Tag für 30 Tage trinken.Die Hälfte der Teilnehmer trank heißen Kakao in hohen antioxidativen flavanol , während die andere Hälfte trank flavanol -poor heißen Kakao . (Es gibt deutliche Hinweise , dass der Konsum Kakaoflavanole die Durchblutung und hilft, Herzgesundheit . )

Die Teilnehmer wurden gebeten , keine anderen Produkte, die Schokolade während der Studie konsumieren.

Das Team testete der Teilnehmer Gedächtnis und Denkvermögen vor und nach der Verwendung einer Reihe von Standard- Tests .

Mit Ultraschall, sie auch gemessen neurovaskulären Kopplung ( der Blutfluss Reaktion auf Aktivität des Gehirns ), wie die Teilnehmer die mentalen Tests abgeschlossen .

Zu Beginn der Studie hatten 18 der 60 Teilnehmer neurovaskulären Kopplung beeinträchtigt. Bis zum Ende der Studie war es um 8,3 % verbessert.

Diese Teilnehmer verbesserten ihre Ergebnisse auf einem Arbeitsspeicher Speed-Test . Zu Beginn der Studie, brauchten sie 167 Sekunden , um den Test zu vervollständigen, während am Ende sie es taten in 116 Sekunden .

In Teilnehmer regelmäßig neurovaskuläre Kopplung zu Beginn der Studie gab es keine Änderung in entweder den Blutfluss Maßnahmen oder Arbeitsspeicher.

Eine Untergruppe von 24 Teilnehmern unterzog sich auch MRI-Scans , um von kleineren Beschädigungen in der weißen Substanz des Gehirns zu suchen. Diese können auftreten, wenn es eine Einschränkung des Blutflusses .

Die MRT-Aufnahmen zeigten, dass die Teilnehmer mit eingeschränkter neurovaskulären Kopplung die , die am ehesten diese winzigen Bereichen Hirnschäden haben waren .

Es gab keinen Unterschied zwischen den Teilnehmern, die flavanol -reichen Kakao trank und diejenigen, die flavanol - armen Kakao trank.

In ihrer Studie Papier, schließen Sorond und Kollegen : 

"Es gibt eine starke Korrelation zwischen der neurovaskulären Kopplung und der kognitiven Funktion , und beide können durch regelmäßige Kakaoverbrauchs bei Personen mit Beeinträchtigungen Baseline verbessert werden. Besser neurovaskulären Kopplung ist auch mit größeren weißen Substanz strukturelle Integrität verbunden ist. "
 In einem Leitartikel des Teams Studienbericht , Paul B. Rosenberg, ein Alzheimer- Experte an der Johns Hopkins School of Medicine in Baltimore , MD, sagt die Studie ist ein wichtiger erster Schritt, aber :

"Mehr Arbeit ist nötig, um eine Verbindung zwischen Kakao, Blutfluss Probleme und kognitiven Fähigkeiten zu beweisen. "

Ein Forschungs-Überprüfung von 20 Studien, die in der Cochrane Library wurde im Jahr 2012 veröffentlicht wurde, ergab , dass der Konsum dunkler Schokolade oder Kakao kann den Blutdruck um einen kleinen Betrag zu reduzieren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Honig?

Honig ist eine süße Flüssigkeit, die durch Bienen mit Nektar aus Blüten durch einen Prozess der Aufstoßen und Verdampfung erzeugt .Honig hat ein hohes Maß an Mono-, Fructose und Glucose , die etwa 70 bis 80 Prozent Zucker, die ihm seinen süßen Geschmack - Mineralien und Wasser machen den Rest seiner Zusammensetzung .

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Honig stammen aus griechischen, römischen , vedische und islamischer Texte . Und Aristoxenus (320 v. Chr.) - Die heilenden Eigenschaften des Honigs wurden von Philosophen und Wissenschaftlern den ganzen Weg zurück zu alten Zeiten, wie Aristoteles ( 322 v. Chr. 384 ) bezeichnet.

Honig besitzt starke antiseptische und antibakterielle Eigenschaften . In der modernen Wissenschaft haben wir es geschafft, nützliche Anwendungen von Honig in Management chronischer Wunden zu finden.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass viele der Honig die gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch weiter groß angelegte wissenschaftliche Studien , um sie zu bestätigen.

Geschichte des Honigs 
Über viertausend Jahren wurde Honig als traditionelle ayurvedische Medizin, wo sie als wirksam bei der Behandlung von Material Ungleichgewichte im Körper verwendet wurde.

In Pre- altägyptischen Zeiten wurde Honig topisch auf Wunden zu behandeln. Ägyptischen medizinischen Verbindungen mehr als fünf Jahrtausenden Honig verwendet .Die alten Griechen glaubten, dass der Konsum von Honig könnte dazu beitragen, dass Sie länger leben .

Auch der Prophet Mohammed verherrlicht die Heilkraft von Honig .Die positiven Eigenschaften von Honig sind in der Neuzeit untersucht worden , und es gibt Hinweise darauf, dass diese historischen Ansprüche kann etwas Wahrheit zu halten. 

Gesundheitliche Vorteile von HonigDie moderne Wissenschaft ist zu finden , dass viele der historischen Ansprüche , dass Honig in der Medizin verwendet werden kann, kann in der Tat wahr zu sein. In der Bibel (Altes Testament) , das King Solomon "Mein Sohn, du essen Honig, denn er ist gut " , und es gibt eine Reihe von Gründen , warum es gut sein kann .

acid Reflux 
Professor Mahantayya V Math , von MGM Medical College, Kamothe , Navi Mumbai , Indien, erklärt im BMJ (British Medical Journal ) , die , wie es 125,9 zähflüssiger als destilliertes Wasser bei 37 Grad Celsius ( Körpertemperatur) ist , sein Honig hilfreich Mai verhindern GERD (gastroösophageale Reflux ) .


 
Infantile Gastroenteritis 
E. Haffejee und A. Musa berichtete im BMJ auf einer klinischen Studie , in der sie verwendet Honig in orale Rehydratation Lösung bei Kindern und Säuglingen mit Gastroenteritis. Ihr Ziel war eine doppelte:

    Bestimmen Sie, ob Honig könnte die Dauer von akutem Durchfall beeinflussen
    Bewerten Honig als Glucose Ersatz in orale Rehydratation

Sie fanden heraus , dass Honig die Dauer von bakteriellen Durchfallerkrankungen bei Säuglingen und Kleinkindern verkürzt . Sie fügten hinzu , dass Honig nicht verlängern nicht-bakteriellen Durchfall Dauer und " kann sicher als Ersatz für Glukose im oralen Rehydratation Lösung mit Elektrolyten verwendet werden. " 


Heilenden Wunden und VerbrennungenTopische Anwendung Honig ist ein wirksames Mittel zur Behandlung von diabetischen Ulzera ( wenn die Person nicht auf Antibiotika reagieren ) .

Hurlburt , eine Borderline-Diabetiker , mit wiederkehrenden Zellulitis und Staph-Infektionen versucht die Einnahme von Antibiotika für Monate , jedoch scheiterten sie , um die Symptome zu lindern. Hulburt der Arzt , Jennifer Eddy von UW Health Eau Claire Family Medicine Clinic, schlug vor, dass sie versuchen, die Anwendung sollte topisch Honig. Bald nach dem Auftragen der Honig begann sie sich besser fühlen.

Hulburt sagte, dass sie denken, erinnert sich "heilige Makrele - was für ein Unterschied . Es ist viel besser, als wenn orale Antibiotika in Ihr System setzen . "

Nach einer Überprüfung der The Cochrane Library veröffentlicht , Honig in der Lage, erfolgreich zu heilen Verbrennungen , sagte der Hauptautor der Studie , dass " topische Honig billiger als andere Interventionen , insbesondere orale Antibiotika , die häufig verwendet werden und kann andere schädliche haben, ist Nebenwirkungen. "

Einige Studien haben gezeigt, dass eine bestimmte Art von Honig , genannt " Manuka Honig " , kann auch wirksam für die Behandlung von MRSA-Infektionen .



 
Honig zur Behandlung von Allergien 
Es gibt einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Honig kann nützlich sein bei der Minimierung von saisonalen Allergien . The Guardian berichtet, dass Honig auch bei der Linderung und Verringerung der Häufigkeit von Husten ' Hustenmittel schlägt ' .

Eine Placebo-kontrollierte Studie, die 36 Personen mit Augenallergien , festgestellt, dass die Teilnehmer besser auf die Behandlung mit Honig im Vergleich zu Placebo enthalten. Allerdings berichtete ein Drittel von ihnen , dass das Essen einen Esslöffel Honig jeden Tag war schwer zu ertragen wegen seiner übermäßig süßen Geschmack.

Moderne Diät verrottet unsere Zähne

Eine Studie über die Entwicklung der Zähne in den letzten 7500 Jahre zeigt , dass die Menschen heute weniger vielfältig Bakterien in der Mundhöhle haben als historischen Populationen , die Wissenschaftler glauben, haben zu einer chronischen oralen Erkrankungen in post-industriellen Lebensweise beigetragen.Die Forscher von der Universität von Adelaide Australisches Zentrum für Alte DNA ( ACAD) , der University of Aberdeen ( Dept für Archäologie ) , Schottland und dem Wellcome Trust Sanger Institute , Cambridge , England, veröffentlichten ihre Studie in Nature Genetics .

Die Autoren sagen, dass die Analyse der DNA von verkalkten Bakterien auf den Zähnen von Menschen überall in der modernen und der alten Geschichte " hat Licht auf die Folgen für die Gesundheit des sich entwickelnden Ernährung und Verhalten von der Steinzeit bis hin zu modernen Schuppen " .

Die Wissenschaftler erklärte, dass es negative Veränderungen in der oralen Bakterien als unsere Ernährung verändert, wenn wir uns von Jäger und Sammler , um die Landwirte bewegt . Weitere Änderungen wurden beobachtet, wenn Menschen begann mit der Herstellung Nahrung während der industriellen Revolution.

Studienleiter Professor Alan Cooper, ACAD Director , sagte: "Dies ist der erste Nachweis dafür, wie unsere Entwicklung in den letzten 7500 Jahre hat die Bakterien, die wir mit uns tragen, beeinflusst , und die wichtigen Folgen für die Gesundheit . "

" Oral Bakterien in modernen Menschen sind deutlich weniger vielfältig als historischen Populationen und dieses wird gedacht, um chronische orale und andere Krankheiten in post-industriellen Lebensweise beitragen . "

Die Wissenschaftler extrahierten DNA aus verkalkten Plaque ( Zahnstein ) von 34 prähistorischen menschlichen Skeletten aus dem Norden Europas . Sie untersuchten die Veränderungen in der Natur der Bakterien in der Mundhöhle , die zuerst in prähistorischen Jäger und Sammler waren , bis hin zur Bronzezeit , wenn Landwirtschaft gegründet, dann bis zum Mittelalter und schließlich in die industrielle Revolution und später .

Dr. Christina Adler , Blei Autor, der als Doktorand an der Universität von Adelaide während der Studie war , sagte: " Die genetische Analyse von Plaque kann zu einem leistungsstarken neuen Rekordwert von diätetischen Auswirkungen , gesundheitlichen Veränderungen und mündliche Erreger genomischen Evolution, tief in die Vergangenheit zu schaffen. " Dr. Adler arbeitet jetzt an der Universität von Sydney.


 

Die moderne Mund besteht in einem permanenten Zustand Krankheit 
Professor Cooper sagte:

    "Die Zusammensetzung der Bakterien in der Mundhöhle deutlich verändert mit der Einführung der Landwirtschaft, und wieder vor rund 150 Jahren . Mit der Einführung der verarbeiteten Zucker und Mehl in der industriellen Revolution , können wir eine drastisch verringerte Vielfalt in unseren Bakterien in der Mundhöhle zu sehen , so dass Herrschaft durch Karies verursachenden Stämme . Die moderne Mund im Grunde besteht in einer ständigen Krankheitszustand ."
 Professor Cooper hat mit Professor Keith Dobney arbeitet an der Universität von Aberdeen auf diesem für die letzten 17 Jahre . Professor Dobney sagte: "Ich hatte Zahnsteinablagerungen gezeigt häufig auf alte Zähne gefunden wurden, waren dichte Massen von festen verkalkten Bakterien und Speisereste , aber nicht identifizieren konnte die Arten von Bakterien. Alte DNA war die offensichtliche Antwort. "

Prof. Dobney erklärte, dass diese Studie ein völlig neues Fenster auf , wie menschliche Populationen lebten und starben in der Vergangenheit ist . Wenn wir die wahre Geschichte von genetischen Krankheiten leiden immer noch unter den Menschen heute wissen, könnten Wissenschaftler besser zu verstehen und selbst behandeln sie besser . "Die Möglichkeit, sie durch die Zeit zu verfolgen hat enorme Auswirkungen für das Verständnis der Entstehung und Geschichte der menschlichen Gesundheit - was die archäologischen Funde äußerst relevant und wichtig, um moderne Mediziner und Genetiker , " Dobney aufgenommen.

In einer Zusammenfassung in Nature Genetics , schrieben die Autoren, dass " moderne orale mikrobiotischen Ökosysteme deutlich weniger vielfältig als historischen Populationen , die chronische orale (und andere ) Krankheit in postindustriellen Lebensstile werden könnte beitragen. "Es war nicht bis 2007 , dass das Team konnte Hintergrundbelastung von bakterieller Kontamination richtig zu steuern . Dies wurde möglich, wenn ACAD super- sauberen Labors und strengen Dekontamination und Authentifizierungen Protokolle zur Verfügung standen .

Die Wissenschaftler sind nun Ausweitung ihrer Studien geographisch und chronologisch , und einschließlich anderer Arten, wie Neandertaler .

Es gibt einige Hinweise , dass Bienenwachs 6.500 Stunden in der Zahnheilkunde verwendet wurde, erklärt Wissenschaftler aus Abdus Salam International Centre for Theoretical Physics , Italien, in der Open-Access -Zeitschrift PLoS ONE am 19. September 2012 .

Kann Oralsex Ursache Kehlkopfkrebs?

Michael Douglas wurde mit Kehlkopfkrebs ( oropharyngealen Krebs) Vor drei Jahren diagnostiziert. Er sagte, dass es zunächst durch jahrelange starkes Rauchen , Alkoholmissbrauch und Stress verursacht wurde. Allerdings hat er kürzlich gegenüber dem Guardian , dass es durch Oralsex ( Cunnilingus ) verursacht wurde.

In einem Interview mit Schutzengel Reporter Xan Brooks, sagte Douglas , dass seine Art von Krebs durch das humane Papillomavirus (HPV) " , das kommt eigentlich von Cunnilingus " verursacht wurde. Sein Agent sagte später Douglas war im Allgemeinen reden , und nicht über seinen eigenen Krebs , aber die Wächter reagierten durch die Veröffentlichung der Tonaufnahme des Interviews , die eindeutig zeigten, tadelte er Oralsex für seine Krebs und nicht Jahre von Trinken, Rauchen und Stress.

Douglas ersten enthüllten bisher unbekannte Details seiner Kehlkopfkrebs in der David Letterman Show, im September 2010. 


Also, was ist das Risiko der Entwicklung von Kehlkopfkrebs Oralsex? 
Gypsyamber D'Souza , PhD , MPH, von der Johns Hopkins School of Public Health , und Team erklärte auf der American Society of Clinical Oncology ( ASCO) in Chicago , Illinois, dass Kehle Krebserkrankungen, die von HPV entstehen scheinen nicht zu erhöhen das Risiko für den inländischen Partnern des gleichen Krebs.

Dr. D' Souza erklärte, dass in ihrer Pilotstudie , fanden sie, dass die Prävalenz von HPV unter den Partnern / Ehegatten eines betroffenen Patienten etwa 7% , unterscheidet sich nicht von dem der allgemeinen Bevölkerung.

Das Team fand heraus , dass die HPV 16 -Subtyp in nur 2 % der weiblichen Partnern und 0 % der männlichen Partner war . HPV 16 ist verantwortlich für den Großteil der Hals -Krebs. Von den Partnern / Ehegatten, die eine visuelle mündliche Prüfung unterzog , hatte keine Krebs oder Krebsvorstufen .

D' Souza erklärte, dass das Risiko der Entwicklung von Kopf-und Halstumoren für Menschen, deren Partner haben HPV-assoziierten Krebserkrankungen sehr gering ist.Auf einer Pressekonferenz , sagte D' Souza "Viele Menschen infiziert werden, sondern sind in der Lage , diese Infektionen zu löschen. "

Die Forscher fügte hinzu, dass Partner, die zusammen für eine lange Zeit gewesen sind wahrscheinlich schon zu teilen , was sie haben Infektionen . Keine Änderungen in körperlicher Intimität benötigt werden , betonte sie . Einfacher ausgedrückt: " Paare sich gegenseitig mit dem, was sie haben sowieso infizieren - Oralsex wird weder erhöhen noch verringern Infektionsrisiko " . 


Oral-Sex mit 6 oder mehr Partnern erhöht Risiko für Kehlkopfkrebs , sagte eine Studie
 In einer Studie im NEJM (New England Journal of Medicine ), Dr. Maura Gillison der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in Baltimore, Maryland , USA, und ihrem Team vorgeschlagen, dass Personen, die oralen Sex mit mindestens 6 verschiedenen Partner haben eine deutlich höheres Risiko der Entwicklung Kehlkopfkrebs.

Das Team rekrutiert 100 Patienten, die vor kurzem mit oropharyngealen Krebs diagnostiziert worden war , sowie 200 " gesunde " Personen ( Kontrollgruppe) .

Sie fanden heraus, dass Menschen, die mindestens 6 oral- Sex-Partner im Laufe ihres Lebens hatten 3,4 mal häufiger an Kehlkopfkrebs haben waren . Diejenigen mit 26 oder mehr vaginal - Sex-Partner hatten ein 3,1-mal höheres Risiko der Entwicklung Kehlkopfkrebs. 


Was sind die Risikofaktoren für Kehlkopfkrebs ? 
Smoking - dies ist mit Abstand der wichtigste Risikofaktor für Kehlkopfkrebs. Regelmäßige , langfristige , starke Raucher sind 20 mal häufiger an irgendeine Art von Kehlkopfkrebs im Vergleich zu Nichtrauchern .

Alkohol - schwere , chronische Alkoholkonsum , insbesondere Spirituosen, erhöht auch das Risiko der Entwicklung von Kehlkopfkrebs.

Menschen, die beides tun - trinken und rauchen viel - haben das höchste Risiko .

Warum Vitamin C ist wichtig

Die Ernährungs-Element als Vitamin C bekannt ist eines der wichtigsten Dinge, die in einer normalen Ernährung enthalten . Diese leistungsstarke Vitamin bietet eine Reihe von sehr wichtigen Nutzen für die Gesundheit , und der Körper sie braucht , um gut zu funktionieren. Vitamin C hilft bei abwehren alle Arten von Krankheiten , Verbesserung des Immunsystems und verhindert Entzündungen und allgemeinen Versorgung des Körpers mit Chemikalien, die es auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu helfen.

Wir haben alle über die alten Geschichten, wie Seeleute verwendet Vitamin C , um die schändlichen Krankheit namens " Skorbut " verhindern zu hören - aber das uralte Geschichte , für viele , hilft zu veranschaulichen, wie Vitamin C kann ein wesentlicher Bestandteil jeder Diät sein. Ohne Vitamin C , erlitt die Leichen von diesen benachteiligten Segler. Das gleiche gilt für einen modernen Vitamin C-Mangel wahr. Personen mit dieser Art von Vitaminmangel werden müde und erleben verschiedene Probleme wie Zahnfleischerkrankungen , Haarausfall, usw. 

Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin CAlso, was ist so wichtig an diesem wichtigen Vitamin? Vitamin C enthält Antioxidantien, die freie Radikale abzuwehren im Körper abzuwehren Entzündungen , Infektionen und Viren helfen. Darüber hinaus , indem an Proteine ​​in verschiedenen zellulären Konstruktionen bauen , Vitamin C schützt auch vor Herzinfarkt und Schlaganfall.  Im Allgemeinen , fördert dies die Ernährungs-Element besser vaskuläre Gesundheit und Langlebigkeit.

Neue Studien haben noch erhebliche gesundheitliche Vorteile von Vitamin C , wo die Vitamin erwies sich in brechen einige Arten von oxidierten Fette nützlich gezeigt hat. Dies deutet darauf hin , daß Vitamin C kann auch bei der Verhinderung Dinge wie Alzheimer -Krankheit oder Autoimmun- Probleme sowie Arteriosklerose, ein weiteres Problem des Kreislaufsystems wichtig.

Ärzte sind oft gut , wie diese einfache Vitamin kann mehrere Prozesse im Körper beeinflussen versiert . Eine spezifische Manifestation von Vitamin C in seiner Wirkung ist die Förderung der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. Parodontitis Probleme und andere Fragen können mit großen Aufnahme von Vitamin C eingedämmt werden , obwohl viele andere Faktoren ebenfalls Anwendung. Generell , bekommen Sie Ihre empfohlene Tagesdosis von Vitamin C hilft dem Körper Herausforderungen umgehen und bauen gesundes Gewebe , während der Verwendung des natürlichen Antioxidantien , um den Körper von außen Eindringlingen zu schützen.


Wo finden Sie Vitamin CEine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse enthalten eine große Menge an Vitamin C. Zitrusfrüchte sind berühmt für darunter Vitamin C , und Shopper kaufen Orangen, Zitronen und Limetten durch die Tasche , um Vitamin C in der Nahrung zu bekommen. Allerdings wird Koch-oder Verarbeitung führen einige der Vitamin C , die vom Körper aufgenommen werden muss - das ist, warum viele Menschen zu Vitamin C-Tabletten oder Ergänzungen zu nehmen , um sicherzustellen , dass sie immer ihren Anteil an diesem wunderbaren Gesundheit Booster wählen . 

 Für weitere Informationen darüber, wie Vitamin C-Zufuhr konnte auf alle Ihre besonderen gesundheitlichen Probleme beziehen , mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie ein natürliches Vitamin Therapie kann Ihre allgemeine Gesundheit und die Lebensqualität zu erhöhen.

Die Macht der Protein

Ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig für den Muskelaufbau , Gewichtszunahme und Pflege Ihrer Physis. Essen hochwertiges Protein mit jedem Ihrer 4-6 Mahlzeiten täglich wird dafür sorgen, Ihr Körper wird es das Potenzial zu erreichen.


Hier sind einige Richtlinien , wie viel Protein ist optimal:

Für Muskelaufbau oder Gewichtszunahme: ca. 1-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. ( je nachdem, wie schwer Sie sind Ausbildung)

Für Wartung: ca. 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Für Weight Loss : ca. 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Gute Proteinquellen umfassen: Eier , Eiweiß, Fisch (meist jede Art nicht gebraten ) , ohne Haut Huhn oder Putenbrust , mageres Rindfleisch , Quark , Grieß -Shakes oder Riegeln und Protein Pulver .Meal Replacement Shakes und Bars ( MRP ) - MRP sind bequem Ernährung Mahlzeiten, die fast überall getroffen werden können und bieten Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen, die es braucht während Ihrer anstrengenden Tag . Nehmen Sie eine Schachtel schüttelt und Bars für Ihren Snack 03.00 arbeiten und gehen. MRP sind einfach und eine gute Möglichkeit, in 4-6 proteinreiche Mahlzeiten pro Tag zu bekommen.

  Proteinpulver - Protein Pulver können auch Ihnen helfen, Ihre Protein benötigt . Im Vergleich zu MRP , die ein Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett enthalten ; Proteinpulver sind fast reines Protein . Sie können trinken 'em gerade, mischen sie mit Obst oder Milch zu einem Shake, mix machen ' em in Haferflocken , Müsli, Joghurt oder was immer Sie wollen .

Die Ernährung von Cranberry-Saft

Cranberries sind sehr nahrhaft und Trinken Cranberry-Saft ist ein Weg, um von diesen Nährstoffen profitieren. Cranberry-Saft ist nicht allgemein gesund, aber, und darauf zu achten , um das Etikett zu überprüfen, um die richtige Art von Saft holen werden.

Cranberries sind sehr nahrhaft und Trinken Cranberry-Saft ist ein Weg, um von diesen Nährstoffen profitieren. Cranberry-Saft ist nicht allgemein gesund, aber, und darauf zu achten , um das Etikett zu überprüfen, um die richtige Art von Saft holen werden.

Was ist Cranberry -Saft? 
Cranberry-Saft ist Flüssigkeit aus Preiselbeeren , die sauren Beeren, die auf kleine Sträucher oder Reben wachsen zerkleinert. Reine Cranberry-Saft ist sehr herb und so wird oft mit anderen Arten von Saft, wie Orange oder Apfel verdünnt. Preiselbeersaft kann auch mit Wasser und Süßungsmittel verdünnt werden, um die Säure zu erweichen. In diesem Fall könnte es Cranberry Fruchtsaftgetränk oder einen Saft trinken Nektar oder aufgerufen werden. Prüfen Sie das Etikett , um den Prozentsatz von Cranberry-Saft in dem Getränk enthalten bestimmen. Während einige Verdünnung können es einfacher machen , um mehr Cranberry-Saft für diejenigen , die nicht gerne scharf Aromen trinken, wäre zu viel Verdünnung der Zweck durch Negieren Nutzen für die Gesundheit zu besiegen und kann eine Menge von Zucker in die Ernährung.

Cranberry-Saft wird oft in alkoholfreien Getränken und Cocktails verwendet werden, insbesondere mit Wodka gemischt. Die Cosmopolitan, zum Beispiel von Cranberry-Saft gemacht . Der Saft kann auch verwendet werden, um Wein zu machen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry JuiceCranberry-Saft ist auch eine natürliche Behandlung von Blasen-und Harnwegsinfektionen bekannt. Nicht nur, dass Cranberry-Saft die Bakterien, die Infektionen verursachen direkt zu töten, es macht auch die interne Umgebung der Blase mehr sauer. Dies kann helfen, um bakterielle Infektionen zu verhindern, bevor sie , indem die Blase eine feindliche Umgebung für Bakterien beginnen .

Preiselbeeren sind eine Quelle von Vitamin C , sowie Mangan und anderen Nährstoffen. Cranberries sind auch eine Quelle von verschiedenen Arten von Antioxidantien, einschließlich Polyphenole, die helfen, Krebs und Herzerkrankungen , sowie das Immunsystem stärken verhindern kann . Cranberry-Saft hat auch Komponenten, die gegen Karies zu kämpfen , die Umkehrung der Bildung von Plaque auf den Zähnen durch eine Verringerung der Mengen der Bakterien, die Plaque verursachen können.


Hinweise zu Cranberry JuiceCranberry-Saft wird oft mit Zucker und Wasser verdünnt , um die Kosten der Herstellung zu senken und sie versüßen den Geschmack . Zu viel Zucker in der Ernährung kann zu einer Gewichtszunahme und Insulinresistenz führen . Cranberry-Saft wurde auch spekuliert, Nierensteine ​​verursachen , da es Oxalat enthält . Allerdings haben einige Studien gezeigt, dass das Trinken des Saftes kann tatsächlich das Risiko von Nierensteinen.

Cranberry-Saft ist sehr sauer , und während es einige Vorteile für die Zähne , indem die Bildung von Plaque haben kann, kann es auch irgendwann ausziehen Schmelz von den Zähnen , wenn sie in großen Mengen konsumiert häufiger . Als Preiselbeeren gerinnungshemmenden Eigenschaften haben, ist es manchmal empfohlen sollten sie nicht gegessen, wenn Menschen, die sind Blutverdünner werden. Dies hat sich jedoch noch nicht nachgewiesen.

Cranberry-Saft ist sehr gesund und besonders effektiv für Menschen mit einer Neigung zu Infektionen der Harnwege zu entwickeln. Es kann auch helfen, Karies, sowie bieten Antioxidantien, um die Ernährung zu verhindern. Trinken Cranberry-Saft in Maßen ist der Schlüssel zum Genuss ihrer Vorteile, ohne zu riskieren, alle seine wenigen negativen Auswirkungen .

"Safe" Niveaus des Zuckers kann immer noch schädlich für Ihre Gesundheit

Der Konsum den Gegenwert von drei Dosen Soda auf einer täglichen Basis , oder eine 25% erhöhte Mehrwert- Aufnahme von Zucker , kann sich verringern Lebensdauer und reduzieren die Rate der Fortpflanzung , laut einer Studie von Mäusen in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht .

Forscher von der University of Utah führte eine Toxizität Experiment auf 156 Mäuse , von denen 58 männlich und 98 waren weiblich.

Das Experiment beteiligt indem sie in raumgreifende Stifte namens " Maus Scheunen " mit einer Reihe von Nistkästen . Die Forscher sagen, dies erlaubt die Mäuse zu bewegen natürlich mates finden und erkunden Sie die Gebiete, die sie wollten.

Die Mäuse wurden eine Diät von einem nahrhaften Weizen - Mais - Soja- Mischung mit Vitaminen und Mineralien zugeführt. Aber eine Gruppe von Mäusen hatten 25% mehr Zucker mit der Nahrung vermischt - die Hälfte Fructose und Glucose Hälfte . Mäuse in einer Kontrollgruppe wurden Maisstärke anstelle der Zuckerzusatz zugeführt.

Das National Research Council empfiehlt, dass die Menschen sollten nicht mehr als 25 % ihrer täglichen Kalorien in Form von Nahrungsmitteln und Getränken mit Zuckerzusatz haben .

 Dies ist das Äquivalent des Konsums von drei Dosen gesüßte Limonade pro Tag neben einem gesunden , nicht -added - Zucker-Diät .

Allerdings gab die US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) einen Bericht in diesem Jahr zeigte, dass rund 13% der Amerikaner insgesamt tägliche Kalorienzufuhr von Zuckerzusatz Quellen .


Reduktion der Lebenserwartung und MortalitätDie Ergebnisse dieser jüngsten Untersuchungen zeigten, dass nach 32 Wochen lang in den Maus Scheunen, 35% der weiblichen Mäusen , die gefüttert die zugesetzten Zucker-Lebensmittel starben, wurden , verglichen mit 17 % der weiblichen Mäusen die nicht -added - Zucker-Diät .

Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse , dass männliche Mäuse verfüttert den zusätzlichen Zucker-Diät 26% weniger Hoheitsgebiet geführten Vergleich mit männlichen Mäusen , die kein -added - Zucker-Diät gefüttert wurden .

Die Forschung hat auch gezeigt , dass männliche Mäuse auf dem Zucker-Diät 25 % weniger Nachkommen produziert im Vergleich zu den männlichen Mäusen in der Kontrollgruppe.Allerdings berichtete die Ergebnisse keinen Unterschied zwischen den Mäusen , die gesunde Ernährung und die Kinder, die den zusätzlichen Zucker-Diät , wenn man Übergewicht, Fasten Insulinspiegel , Blutzuckerspiegel und Fasten Triglyzeride.


Die Autoren der Studie sagen, von den Ergebnissen:


    "Unsere Ergebnisse belegen, dass Zucker in Konzentrationen derzeit als sicher übt dramatische negative Auswirkungen auf die Gesundheit Säugetieren verbraucht aufgenommen.

    Dies zeigt die negativen Auswirkungen der Zuckerzusatz bei human- relevanten Ebenen . "

Die Forscher hinzufügen, dass die Stärke dieser Studie , wie die Mäuse wurden in einer natürlichen Umgebung gewöhnt sie getestet werden, die genauere Ergebnisse aufgebaut ist.

Wayne Potts , Professor für Biologie an der University of Utah und der die Studie leitende Autor, sagt:

" Mäuse passieren , um eine ausgezeichnete Säugetier für die menschliche Ernährung Issues Modell , weil sie auf der gleichen Diät gelebt haben , wie wir seit der landwirtschaftlichen Revolution vor 10.000 Jahren haben werden. "

'Toxic Verbindungen in Lebensmitteln zu beurteilen sein 'Es gibt viele Arten von Zucker hinzugefügt, um Speisen und Getränke , vor allem Süßigkeiten, Schokolade, Limonaden und Fruchtsaftgetränke einigen . Diese können in Form von aufgelistet werden:

•     Glucose
•     Saccharose
•     Maltose
•     Corn Syrup
•     Liebling
•     Hydrolyzed Stärke
•     Invertzucker
•     Fructose.

Die Autoren der Studie sagen, dass diese Forschung zeigt, gibt es einen Bedarf für "human -made toxische Substanzen ", wie die oben genannten , zu beurteilen.

Sie sagen, dass "die Notwendigkeit besonders stark für pharmazeutische Wissenschaft, wo 73% der Medikamente, die präklinischen Studien nicht bestehen aufgrund von Sicherheitsbedenken ist, und für Toxikologie, wo erschreckend wenige Verbindungen erhalten kritische oder langfristige Toxizität."

Prof. Potts fügt hinzu:

"Unser Test zeigt eine negative Ergebnis aus dem zugesetzten Zucker Ernährung, die nicht mit herkömmlichen Tests nachgewiesen werden konnte . Muss man sich fragen , warum wir nicht entdecken sie vor 20 Jahren. "

"Die Antwort ist , dass bis jetzt hatten wir nicht eine funktionelle , breit und empfindlicher Test , um die mögliche toxische Substanzen, die in die Umwelt oder in unserem Drogen oder unsere Versorgung mit Lebensmitteln freigesetzt screenen. "