Gewichtsverlust
In einer Studie der Universität Oxford von fast 38.000 Erwachsene, fanden Forscher, dass Fleischesser den höchsten Body Mass Index ( BMI) für ihr Alter und Veganer haben die niedrigste , mit Vegetarier und Halb- Vegetarier in zwischen neigten . Ein weiterer in der American Journal of Clinical Nutrition Vergleich über 10.000 Vegetarier und Nichtvegetariern veröffentlicht , und festgestellt, dass BMI-Werte höher waren in Nichtvegetariern in allen Altersgruppen für beide Geschlechter. Darüber hinaus war die Gewichtszunahme über einen 5 -Jahres-Zeitraum niedrigsten unter den Menschen , die eine Diät mit weniger tierischen Lebensmitteln verabschiedet. Der Grund ? Plant- based Mahlzeiten sind in der Regel reicher an Antioxidantien und Ballaststoffen, die beide zur Gewichtsabnahme gebunden , und Forscher haben eine Zunahme der Kalorienverbrauch nach vegane Gerichte gesehen . Nur sicher sein, Ihre Veggie -derived Mahlzeiten aus ganzen , nährstoffreichen Lebensmitteln hergestellt werden, nicht verarbeitet "junk food " wie vegan Versionen von Hot Dogs , Cookies und Donuts (check out meinem vorherigen Post über meine 5-stufige Strategie für den Aufbau ausgeglichen veg Mahlzeiten).
Bessere Gesundheit
Eine Studie aus diesem Jahr , die größte noch zu Herzkrankheiten zwischen Vegetarier und Fleischesser vergleichen , festgestellt, dass eine vegetarische Ernährung kann das Risiko von Herzerkrankungen ( die Nr.1 Killer von Männern und Frauen ) um ein Drittel zu reduzieren. Eine andere Studie 2013 , von den Forschern an der Loma Linda University , gefolgt über 70.000 Erwachsene in ihren mittleren bis oberen 50er, und festgestellt, dass über einen Zeitraum von sechs Jahren , die Todesrate aus allen Ursachen um 12% niedriger als für Vegetarier für Fleischesser war . Und nach dem American Institute for Cancer Research , vegetarische und vegane Ernährung deutlich das Krebsrisiko senken , darunter Magen-, Darm -, Bauchspeicheldrüsen- , Brust-, Gebärmutter -und Eierstockkrebs . Neben diesen langfristigen Nutzen für die Gesundheit , habe ich sofort Verbesserungen bei meinen Kunden in Cholesterin Profile , Blutdruck, Blutzuckerspiegel , Immunität und Gesundheit des Verdauungssystems gesehen . Viele haben auch weniger Schmerzen , wahrscheinlich wegen der anti- inflammatorische Wirkung des Verzehrs von mehr pflanzlichen Lebensmitteln , die auch kämpfen kann Alterung, sowie Erkrankungen wie Alzheimer berichtet .
Verbessern Sie Ihre Stimmung
Zusätzlich zur Umwandlung Ihres Körpers , kann mehr essen Pflanzen haben einen starken Einfluss auf Ihre Meinung. In einer Studie im British Journal of Health Psychology veröffentlicht , absolvierte fast 300 jungen Erwachsenen täglich Nahrungsmitteltagebücher für drei Wochen , die Stimmung Bewertungen enthalten . Wissenschaftler fanden heraus, dass eine höhere Aufnahme von Produkten in mehr Energie , Ruhe und eine größere Glücksgefühle führte , Effekte, die sich positiv auf die Freiwilligen nicht nur an den Tagen, die sie aßen Obst und Gemüse , aber auch in der gesamten folgenden Tag. Nach den neuesten Daten , fallen rund 75 % der Amerikaner kurz vor dem Minimum empfohlenen fünf Portionen täglich von Produkten. Essen Sie mehr pflanzliche Mahlzeiten kann helfen, die Lücke zu füllen , und dann einige.
besser aussehen
In meinem vorherigen Post über das wunderschöne Haut bekommen , teilte ich der Forschung darüber, wie eine höhere Aufnahme von Produkten können buchstäblich erstellen einen gesunden Glanz , weil Antioxidantien verbessern die Durchblutung und verändern Haut Pigment. Essen Sie mehr frisches, rohes Gemüse kann auch helfen zu vermeiden böse Substanzen, sogenannte erweiterte Glykosilierungsendprodukten oder AGEs , die entsteht, wenn Lebensmittel , die hohen Temperaturen bei trockener Hitze gegart werden . AGEs haben zu einer vorzeitigen Alterung gebunden worden , Falten und in einer aktuellen Untersuchung an Tieren , was einem Anstieg in Bauchfett.
Sex
Essen mehr veggie -basierte Mahlzeiten können Ihnen helfen, schrumpfen Ihre Form, und Studien zeigen , dass der Verlust nur 10 Pfund ist genug, um Sex Hormone steigern und verbessern Sie Ihr Liebesleben. Darüber hinaus sind die mächtigsten Libido - Steigerung Lebensmittel pflanzlicher Basis ( Besuche unsere Liste der Libido - Steigerung Lebensmittel ) . Und die Vermeidung von Fleisch kann der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer sein "aromatisch Reiz. " Ein tschechischer Studie verglich Körpergeruch Pads von Fleischessen und Nicht- Fleischessen Männer gesammelt , und festgestellt, dass Proben aus der letzteren Gruppe als deutlich attraktiver und angenehmer wurden bewertet .
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