Donnerstag, 3. Oktober 2013

5 Gründe zum Feiern Welt-Vegetarier- Tag (auch wenn Sie Fleisch essen)

Heute ist Welt-Vegetarier- Tag, und selbst wenn Sie nicht daran interessiert, ein Vegetarier oder Veganer sind, gibt es viele Gründe, bis Sie die Aufnahme von pflanzlichen Mahlzeiten. In meiner privaten Praxis werden mehr meiner Kunden mit fleischlosen Küche experimentiert als je zuvor , und sie sind die Früchte ernten . Hier sind fünf mächtige Vorteile umarmen Ihre innere Pflanzenfresser - noch Teilzeit.

Gewichtsverlust 

In einer Studie der Universität Oxford von fast 38.000 Erwachsene, fanden Forscher, dass Fleischesser den höchsten Body Mass Index ( BMI) für ihr Alter und Veganer haben die niedrigste , mit Vegetarier und Halb- Vegetarier in zwischen neigten . Ein weiterer in der American Journal of Clinical Nutrition Vergleich über 10.000 Vegetarier und Nichtvegetariern veröffentlicht , und festgestellt, dass BMI-Werte höher waren in Nichtvegetariern in allen Altersgruppen für beide Geschlechter. Darüber hinaus war die Gewichtszunahme über einen 5 -Jahres-Zeitraum niedrigsten unter den Menschen , die eine Diät mit weniger tierischen Lebensmitteln verabschiedet. Der Grund ? Plant- based Mahlzeiten sind in der Regel reicher an Antioxidantien und Ballaststoffen, die beide zur Gewichtsabnahme gebunden , und Forscher haben eine Zunahme der Kalorienverbrauch nach vegane Gerichte gesehen . Nur sicher sein, Ihre Veggie -derived Mahlzeiten aus ganzen , nährstoffreichen Lebensmitteln hergestellt werden, nicht verarbeitet "junk food " wie vegan Versionen von Hot Dogs , Cookies und Donuts (check out meinem vorherigen Post über meine 5-stufige Strategie für den Aufbau ausgeglichen veg Mahlzeiten).

Bessere Gesundheit 

Eine Studie aus diesem Jahr , die größte noch zu Herzkrankheiten zwischen Vegetarier und Fleischesser vergleichen , festgestellt, dass eine vegetarische Ernährung kann das Risiko von Herzerkrankungen ( die Nr.1 ​​Killer von Männern und Frauen ) um ein Drittel zu reduzieren. Eine andere Studie 2013 , von den Forschern an der Loma Linda University , gefolgt über 70.000 Erwachsene in ihren mittleren bis oberen 50er, und festgestellt, dass über einen Zeitraum von sechs Jahren , die Todesrate aus allen Ursachen um 12% niedriger als für Vegetarier für Fleischesser war . Und nach dem American Institute for Cancer Research , vegetarische und vegane Ernährung deutlich das Krebsrisiko senken , darunter Magen-, Darm -, Bauchspeicheldrüsen- , Brust-, Gebärmutter -und Eierstockkrebs . Neben diesen langfristigen Nutzen für die Gesundheit , habe ich sofort Verbesserungen bei meinen Kunden in Cholesterin Profile , Blutdruck, Blutzuckerspiegel , Immunität und Gesundheit des Verdauungssystems gesehen . Viele haben auch weniger Schmerzen , wahrscheinlich wegen der anti- inflammatorische Wirkung des Verzehrs von mehr pflanzlichen Lebensmitteln , die auch kämpfen kann Alterung, sowie Erkrankungen wie Alzheimer berichtet .

Verbessern Sie Ihre Stimmung

 Zusätzlich zur Umwandlung Ihres Körpers , kann mehr essen Pflanzen haben einen starken Einfluss auf Ihre Meinung. In einer Studie im British Journal of Health Psychology veröffentlicht , absolvierte fast 300 jungen Erwachsenen täglich Nahrungsmitteltagebücher für drei Wochen , die Stimmung Bewertungen enthalten . Wissenschaftler fanden heraus, dass eine höhere Aufnahme von Produkten in mehr Energie , Ruhe und eine größere Glücksgefühle führte , Effekte, die sich positiv auf die Freiwilligen nicht nur an den Tagen, die sie aßen Obst und Gemüse , aber auch in der gesamten folgenden Tag. Nach den neuesten Daten , fallen rund 75 % der Amerikaner kurz vor dem Minimum empfohlenen fünf Portionen täglich von Produkten. Essen Sie mehr pflanzliche Mahlzeiten kann helfen, die Lücke zu füllen , und dann einige.

besser aussehen

 In meinem vorherigen Post über das wunderschöne Haut bekommen , teilte ich der Forschung darüber, wie eine höhere Aufnahme von Produkten können buchstäblich erstellen einen gesunden Glanz , weil Antioxidantien verbessern die Durchblutung und verändern Haut Pigment. Essen Sie mehr frisches, rohes Gemüse kann auch helfen zu vermeiden böse Substanzen, sogenannte erweiterte Glykosilierungsendprodukten oder AGEs , die entsteht, wenn Lebensmittel , die hohen Temperaturen bei trockener Hitze gegart werden . AGEs haben zu einer vorzeitigen Alterung gebunden worden , Falten und in einer aktuellen Untersuchung an Tieren , was einem Anstieg in Bauchfett.

Sex 

Essen mehr veggie -basierte Mahlzeiten können Ihnen helfen, schrumpfen Ihre Form, und Studien zeigen , dass der Verlust nur 10 Pfund ist genug, um Sex Hormone steigern und verbessern Sie Ihr Liebesleben. Darüber hinaus sind die mächtigsten Libido - Steigerung Lebensmittel pflanzlicher Basis ( Besuche unsere Liste der Libido - Steigerung Lebensmittel ) . Und die Vermeidung von Fleisch kann der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer sein "aromatisch Reiz. " Ein tschechischer Studie verglich Körpergeruch Pads von Fleischessen und Nicht- Fleischessen Männer gesammelt , und festgestellt, dass Proben aus der letzteren Gruppe als deutlich attraktiver und angenehmer wurden bewertet .